¿Qué es el duelo migratorio y por qué duele tanto?

Emigrar es, quizás, uno de los actos de mayor valentía que una persona puede realizar. Dejaste tu país, tu familia y tus costumbres buscando una mejor oportunidad. Sin embargo, hay un sentimiento que nadie te advirtió: esa extraña sensación de vacío que aparece justo cuando deberías sentirte más exitosa.

No estás perdiendo la cabeza, ni eres una malagradecida con tus nuevas oportunidades. Lo que sientes tiene nombre y es el Duelo Migratorio.

¿Qué es el duelo migratorio y por qué duele tanto?

A diferencia de otros duelos, el migratorio es parcial (porque tu país sigue ahí) y recurrente (porque se reactiva con una llamada o una fecha especial). No perdiste a un ser querido, pero perdiste tu entorno, tu red de apoyo y, en parte, tu identidad.

Es una montaña rusa emocional donde se mezcla la gratitud por la seguridad o el empleo que tienes ahora, con la profunda tristeza por el café que no te tomaste con tu madre o el abrazo que te falta de tus amigos.

3 señales de que estás transitando este proceso:

El sentimiento de "no pertenencia".

Sientes que ya no eres de allá, pero tampoco encajas totalmente acá. Eres una espectadora en dos mundos.

La culpa del sobreviviente

Te sientes mal por disfrutar de una cena o un paseo, pensando en las dificultades que tu familia aún enfrenta en casa.

Ansiedad por el desarraigo

Una preocupación constante de que algo pase "allá" y no puedas estar presente, o el miedo a que te olviden.

¿Cómo empezar a sanar estando lejos?

"Sana tu historia para que puedas abrazar tu presente, sin importar en qué coordenadas se encuentre tu cuerpo hoy."

Sanar no significa olvidar tus raíces, sino integrar tu pasado con tu nueva realidad. Aquí te dejo tres pasos iniciales:

Valida tu emoción

Permítete estar triste. No tienes que estar "siempre feliz" solo porque emigraste.

Crea nuevos rituales

Busca ese ingrediente que te recuerda a casa o crea una rutina en tu nueva ciudad que te haga sentir dueña de tu espacio.

Busca espacios de confianza

Hablar con alguien que entienda tu cultura y tu idioma es vital. La terapia online te permite acortar las distancias y encontrar un refugio emocional.

Tu proceso de bienestar no conoce fronteras. Si sientes que la maleta emocional pesa demasiado, estoy aquí para ayudarte a descargarla.

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